- 1 भोजन रोज़
- सोम–शुक्र सुबह
- मुफ़्त डिलीवरी
प्लान 1 / 3 · संतुलित थाली
Low Calorie Balanced
कैलोरी: कम और नियंत्रित; सटीक मान प्रकाशित नहीं
यह हमारी सबसे सीधी-सादी थाली है: एक हिस्सा सब्ज़ियों का, एक प्रोटीन का और थोड़ा अनाज, सब नपी हुई मात्रा में। स्वाद रोज़ के घरेलू खाने के क़रीब रहता है, इसलिए यह उन लोगों के लिए है जो दिन का एक भोजन व्यवस्थित करना चाहते हैं, पर खाने का ढर्रा पूरी तरह नहीं बदलना चाहते।
आपका प्लान कितने दिनों का हो?
- प्लान
- Low Calorie Balanced
- थाली
- शाकाहारी
- डिब्बे
- 7, कार्यदिवसों की सुबह30, कार्यदिवसों की सुबह
- डिलीवरी
- कोलकाता में मुफ़्त, सोम–शुक्र
- कुल
- ₹1,316 से₹5,640 से
यहाँ कोई भुगतान नहीं होता और कोई जानकारी नहीं भेजी जाती। पता, पहला दिन और भुगतान हम आपसे ईमेल या फ़ोन पर तय करते हैं।
डिब्बे के अंदर
थाली के तीन हिस्से
व्यंजन दिन-ब-दिन बदलते हैं, पर हर डिब्बे का ढाँचा यही रहता है।
- सब्ज़ियाँ
- थाली का बड़ा हिस्सा: मौसमी हरी सब्ज़ी, खीरा-गाजर-शिमला मिर्च का सलाद, कम तेल में बनी सूखी सब्ज़ी।
- प्रोटीन
- पनीर की हल्की करी, दाल, छोले या राजमा जैसे शाकाहारी स्रोत।
- अनाज
- नियंत्रित मात्रा में ब्राउन राइस, बाजरा या रोटी, ताकि थाली भरी लगे पर भारी नहीं।
- हिस्सा
- हर हिस्सा तय मात्रा में भरा जाता है। कैलोरी नियंत्रित है; उसका सटीक मान हमने प्रकाशित नहीं किया है।
यह प्लान आपके लिए हो सकता है, अगर…
- आप दिन का एक भोजन बिना सोचे-समझे बाहर से मँगाते हैं और उसे व्यवस्थित करना चाहते हैं;
- आपको घर जैसा, हल्का शाकाहारी खाना पसंद है;
- आप पहले छोटे बदलाव से शुरू करना चाहते हैं, बड़े डाइट-प्रयोग से नहीं।
पहले डॉक्टर से पूछें, अगर…
- आपको डायबिटीज़, किडनी, थायरॉइड या दिल की कोई बीमारी है, या आप नियमित दवा लेते हैं;
- आप गर्भवती हैं या स्तनपान करा रही हैं;
- आपको किसी खाद्य पदार्थ से एलर्जी है; सामग्री की जानकारी हमसे पहले माँग लें।
अगर कम खाने से थकान, चक्कर या लगातार भूख महसूस हो, तो हिस्सा अपने लिए सही नहीं हो सकता; डॉक्टर या डाइटीशियन से बात करें।
डिब्बा खोलने से पहले एक ज़रूरी बात
Anisene की रसोई रोज़ एक तय मात्रा वाला भोजन भेजती है, और इस साइट के लेख संतुलित खाने तथा रोज़मर्रा की आदतों के बारे में सामान्य समझ देने के लिए लिखे गए हैं। यहाँ प्लानों की बनावट, हिस्से, डिलीवरी और सावधानियों की बात होती है। यह जानकारी मोटापे, डायबिटीज़, उच्च रक्तचाप, किडनी या थायरॉइड की बीमारी, फ़ूड एलर्जी या खाने से जुड़ी किसी भी समस्या की जाँच या इलाज का विकल्प नहीं है। कोई भी प्लान वज़न या सेहत में किसी तय नतीजे का वादा नहीं करता, क्योंकि हर शरीर की ज़रूरत और प्रतिक्रिया अलग होती है। खान-पान में बड़ा बदलाव करने से पहले, या कोई तकलीफ़ बनी रहे तो, किसी योग्य डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह लें।